Gsund bleibm – Sport & Bewegung daheim!
Vom Küchentisch zum Schreibtisch, vom Bett zum Sofa und retour – für viele Menschen reduziert sich der Bewegungsradius auf die eigenen vier Wände. Da kommt vielfach die Bewegung zu kurz und bekanntlich ist Sitzen das neue Rauchen: Rückenschmerzen, Schlafprobleme, Gewichtszunahme, Unzufriedenheit und Gereiztheit, … Was tun? Wir hätten da schon ein paar Ideen: gerade gibt es online viele Bewegungs-Videos und Mitmachaktionen, z.B. von den Krankenkassen oder ALBAs tägliche Sportstunde mit den Kindern bei geöffneten Fenstern sportliche Übungen machen, jeder darf reihum eine Übung vormachen, z.B. Hampelmann, Kniebeugen oder Atemübungen Tanz und Bewegung zu Musik macht richtig Laune, jeden Tag darf ein anderer die Musik aussuchen beim Home Office Wecker stellen: spätestens jede Stunde einmal aufstehen, dehnen und strecken Family-Spaß & Sport: Kinder spielen Gewichte bei den Übungen von Mama/Papa, z.B. beim Armstemmen (auf den Rücken legen und das Kind mit beiden Armen VORSICHTIG nach oben und unten bewegen) oder als Gegengewicht auf den Beinen bei Situps Spiegelbild: zu zweit gegenüberstellen, einer macht möglichst genau nach, was der andere tut, nach 10 Minuten wechseln Mini-Olympiade: wer kann am längsten auf einem Bein stehen, kommt bei durchgestreckten Beinen mit den Händen zum Boden, schafft die meisten Hampelmann-Sprünge,… am schönsten wird´s mit selbst